神・時間術

物事に追われて苦しんでいることありませんか？

やりたいことがあるのに時間がなくてできない！

時間に余裕がほしい！と思っている

そこのあなたに朗報です！

解決策があるんです！！！

（よくコマーシャルで見る決まり文句から

　スタートしてしまった・・・）

そこで今回紹介させていただく本は、、、

精神科医の樺沢紫苑さんの諸書

「神・時間術」です！

樺沢紫苑さんは、本屋さんでよく目にする

「アウトプット大全」、「インプット大全」などを

書いている精神科でありながら作家という一面もあります

また、年に30日以上旅行にも行っています

多忙な樺沢紫苑さんですが

どうやって自由時間を作っているのでしょうか？

その方法がこの「神・時間術」に載っています

解決策

先に言いますが、

読んで納得するだけでは絶対に結果は

変わりません！！！！！

実行してようやく変わるのです

忙しい人生を抜け出したい、時間に余裕を持ちたいという人は、

今回紹介する3つの時間術を実践してみてください！

それでは、レッツゴウ！

①朝のゴールデンタイムを活用する

１つ目は朝のゴールデンタイムを活用するです。

朝起床してから１時間は脳がフルで使える貴重な時間です

この高い集中力が発揮できる時間に

集中力が必要な仕事を片付けます

この朝のゴールデンタイムは夜の４時間に匹敵するので、

朝仕事をするのと夜仕事するのでは、

天と地の差ほど仕事の効率に差が出ますので、

活用するだけでグッと仕事の効率が上がります！

なので朝いきなりスマホを見て時間を潰すのは

やめましょう！

（これがなかなかやめられないんですけどね・・・）

②仮眠をする

２つ目は仮眠をするです。

仮眠をするタイミングですが、お昼ご飯を食べてから20〜30分とることがベストです

仮眠をすることで、脳と体が回復して、

お昼後の眠気が抑えられて

仕事に集中することができます

逆にお昼にスマホをずっといじっていると

脳が情報処理に追われて、疲労がさらに溜まります

赤ちゃんの時を思い出して昼寝をしましょう！

③運動をする

３つ目が運動をするです。

運動をすることで、１日が２倍になります！

ん？何を言っているんだと思いました？

１日が48時間になるわけないだろ！と・・・正解ですw

厳密には、１つ目で説明した朝のゴールデンタイムを

２回活用して１日に高い生産性を生む時間を

２倍にするということです

午後に運動をした後は、脳がリフレッシュされて

朝のゴールデンタイムと同じくらいにまで

集中力が回復して運動後に

高い生産性を発揮することができます

またそのほかにも学習機能・記憶能力・モチベーションが上がり、

継続的な運動習慣によってさらには頭も良くなるといういいことづくしのオンパレードです

これはもう運動をやるしかないですね！

だけど運動をすると疲れるじゃん、そんな時間を確保している余裕がないよと思っている方へ

朗報です！

運動をする時間は１時間もしなくて大丈夫なんです！！！

短い運動時間でも効果を発揮するので、まずは自分にあった運動時間でやっていきましょう！

このご時世なのでYouTubeで調べれば室内でできる

運動方法もたくさん出てきますので、

無理に外に出る必要もありませんので少しづつ運動をする時間を増やしていけると

さらに脳と体に良い習慣になっていきます

何事も継続が大事！

最後に

いかがでしたでしょうか？

自分は仮眠を取り入れてからは

午後の仕事の眠気がこなくなり

午後にも高い集中力で仕事に臨むことができました！

どれも効果が期待できる時間術がたくさん記載されています

他にもいろんな時間術が紹介されているので、

ぜひ手に取って読み時間に余裕ある人間になりましょう！

今回紹介させていただいた本は、樺沢紫苑さんの「神・時間術」でした！

それでは、次回の本紹介でまたお会いしましょう！